Archiv článků

• 04.08.2013 17:06

  Tepová frekvence pro spalování

  Chcete se pustit do cvičení a nevíte v jakém tempu? Hlídejte si tepovku! Tepová frekvence pro spalování je jedna z možností, jak si ohlídat pálení tuků. K pálení tuků (k hubnutí) dochází až po 25-35 min aktivity.  Aktivita musí být prováděna v optimální tepové frekvenci....

• 04.08.2013 16:56

  Nezapomínejte na strečink!

  Co mých cvičenců týká, tak převážná většina má z "běžného života" svaly na nohách dosti zkrácené.O nějakém provazu, rozštěpu si mohou nechat jen zdát. Pokud patříte i vy k těm, kteří se nepřitáhnou v sedě s propnutými koleny ani ke špičkám chodidel, měli byste se začít více protahovat.A pozor!Pokud...

• 04.08.2013 16:41

  Šetřete svá kolena!

  Myslím, že všichni z vás budete svá kolena potřebovat ještě dlouho a proto se naučte je šetřit.Asi nejdůležitější je si uvědomit, že již dávno není v módě dřep, kdy se pomalu dotknete zadečkem země.Tak to alespoň mě nutili cvičit už na základní škole.Z "žabáků" se mi ještě teď ježí vlasy :-) Pokud...

• 04.08.2013 16:23

  Pozor na bolesti krku!

  Pokud cvičíte ruce, je potřeba zaujmout perfektní úvodní pozici.Ono je to samozřejmě potřeba u všech druhů cvičení, ale u cviků na ruce se dost často setkávám se špatným postojem, ze které plynou pozdější bolesti v oblasti krční páteře, blokace a migrény. Takže nezapomínejte tlačit ramena od uší...

• 04.08.2013 16:11

  Bojíte se velkých svalů na rukách?

  Ve své praxi se téměř denně setkávám s typicky dámskou obavou, že pokud začnete posilovat ruce, narostou obrovské svaly a to už přece u ženy není hezké.Samozřejmě je to věc vkusu.Někomu se líbí kostnatá ramena a ruce potažené kůží, někdo zase radši zaoblené a "přifouknuté" křivky a někde mezi je...

• 04.08.2013 15:36

  Bolesti v kříži z delší chůze a běhu

  Také se vám stane, že vyrazíte na delší procházku a po cca půl hodině se musíte předklonit a protáhnout záda?To se vám opět "ozývají naši kamarádi" v podobě přetížených bederních svalů. Nejen, že při té procházce nezapojujete svaly bříška a hlubokého stabilizačního systému, ale nejspíš bude...

• 04.08.2013 15:13

  Bolesti v bedrech a kříži

  Cvičíte jak ďas, všechno se daří, hubnete, rýsujete, ale vyskytl se jeden dost nepříjemný doprovodný jev - "Čím více cvičím, tím více mě bolí záda." Abychom předešli bolestem v křížové oblasti při a po cvičení, je potřeba se naučit správně zapojit spodní bříško a hluboký stabilizační systém.A není...

• 04.08.2013 15:00

  Spodní bříško vs horní

  Pokud se cvičením nezabýváte nějak dlouho a do hloubky, pokaždé když si řeknete: "Musím zhubnout břicho!", je první věc, co začnete dělat, že padnete na záda a celý večer pojedete zkracovačky.Možná se pokusíte i o sed - lehy, nedej Bože si zaháknete nohy pod skříňku nebo postel.Ono to hezky pálí už...

• 31.07.2013 12:00

  Extrémní závod IN-TIME

  Intime, další nevšední zážitek Už jste slyšeli o Intime?Dančo, to se Ti určitě bude líbit, to je pro cvoky, jako jste vy :-) Neslyšeli, takže sem s tím! Dostala jsem první informace, které byly velice strohé.No vychází se na noc někde u Prahy, je to podle filmu Intime a bude to vypadat jako hry...

• 31.07.2013 11:54

  Jak to všechno začalo & ultra trail

  Ultra-trail je o atmosféře... Vždycky jsem byla blázen do sportů všeho druhu a vždycky jsem ráda vyzkoušela něco nového a zcela odlišného od mých stálých či předchozích aktivit. Takže po otevření svého vlastního fitka a opuštění zaměstnaneckých a služebních poměrů se mi otevřeli úplně nové...