Běhání na lačno

12.06.2013 14:00

Kdo je zvyklý běhat ráno, ví, že nejdřív je těžké se donutit, ale když to zvládne, má celý dlouhý den mnohem více energie. Alergiky v pylové sezóně potěší, že je v brzkých ranních hodinách ve vzduchu méně alergenů, a vyznavače běhu v terénu zase to, že po ránu je příroda prostě nejkrásnější. 

Možná jste si ale všimli jedné věci: když vyrazíte na trať před snídaní, jsou první minuty běhu utrpením, a i poté je to mnohem větší dřina než v jinou denní hodinu.

Důvod je takový že během spánku spotřebovalo spící tělo nemalé množství energie.Když si vezmeme že jsmefit box kladno a běh
poslední potravu přijali kolem 19-20hod, bylo tělo cca 8 hodin bez jídla.Během té doby došlo ke zpracování přijaté potravy a všeho výživného. Dalo by se tedy říct, že jsme začli hladovět...a to chceme ihned po probuzení provádět sportovní aktivitu? lze to, ale musím proto něco udělat...
 
Když tedy nalačno vyrazíte stejnou rychlostí, na jakou jste zvyklí z odpoledního běhu, budete zápasit s „těžkýma“ nohama a sotva lapat po dechu. Pro úplnost je ovšem třeba dodat, že to samé vás může potkat, pokud se v osm ráno nasnídáte, oběd nějak nestihnete a na trať vyrazíte ve čtyři odpoledne (tj. od posledního jídla vás opět dělí osm hodin).
 
Je třeba tedy!
Před běháním doplnit aspoň minimální množství sacharidů (nejlépe ovoce).
Pokud jste milovníky ranního běhu nebo cvičení, vzdávat se jej samozřejmě nemusíte. Naučte se ale před ním do sebe dostat alespoň malou dávku cukru – bohatě stačí sklenička sportovního nápoje, energetický gel či kousek ovoce. Dejte si je hned po probuzení, a než se obléknete a rozcvičíte, bude vaše tělo připraveno na zátěž mnohem lépe.

 

Štítky:

| | | |

Zpět

Novinky

  • 06.01.2014 18:59

    Posilovna Kladno

    Našl/a jsi posilovnu Kladno... Posilovna je určitě super, ale vyzkoušeli jste už funkční trénink? K posilovně a zdravému cvičení, je třeba, také tělo také nastartovat zdravou snídaní. Sportovní centrum FitBox Kladno nabízí několik zajímavých hodin, které posilovnu zcela nahradí nebo...

  • 27.11.2013 15:44

    Rukavice na FitBox

    Rukavice na fitbox můžete zakoupit v našem   Nabízíme Vám tyto varianty fitbox rukavic: Velikost XS, červená barva, Cena: 550kč Velikost XS, černá barva, Cena: 550kč  (nebojte se označení XS, uvedená velikost rukavic odpovídá ruce průměrné dívky Rukavice na Fitbox jsou brané jako...

  • 10.11.2013 08:57

    Osobní trenér Kladno

    Osobní trenér Danča Hájková   V dnešní uspěchané době chceme vidět výsledky cvičení a posilování co nejdříve. V případě osobního tréninku jsou výsledky snažení vidět opravdu brzy. Hodina s osobním trenérem v našem případě trenérkou, je postavena přímo na míru. Pokud zvolíte osobní...

  • 20.06.2013 09:48

    První venkovní FitBox Kladno se povedl!

    První FitBox Kladno hodiny proběhly venku! Včera 19.6.2013 jste si mohli úplně poprvé vyzkoušet, jaké je to cvičit FitBox hodiny venku pod širým nebem. I navzdory šílenému vedru na hodiny FitBoxu dorazilo plno našich cvičenců! Veliká poklona! Byl opravdu pařák! Video je ZDE! První lekce s Verčou a...

  • 10.06.2013 08:00

    FitBox Kladno bude cvičit venku na vzduchu.

    FitBox Kladno bude cvičit venku :-) Z důvodu špatného počasí se cvičení venku odkládá na NEURČITO! Jakmile bude hezké počasí, přestěhujeme část boxovacích pytlů (Fit Box totemů) ven na vzduch. Budeme cvičit hned vedle trampolínového parku Kladno u Sletiště. V případě špatného počasí se samozřejmě...

  • 09.04.2013 20:25

    Fit Box KRUHOVÝ TRÉNINK Kladno

    Kruhový trénink ve FitBoxu Kladno Novinka která se velmi ujala a stala se tak oblíbenou... FitBox Kladno otevřelo novou hodinu, která se jmenuje FitBox KRUHOVÝ TRÉNINK, v našem online rezervčním systému najdete tuto hodinu pod označením Fit Box Kruháč. FitBox Kruhový trénink: Je velmi efektivní...

  • 29.03.2013 16:58

    Bylinné koupelové směsi BIOGENA

    Máme pro vás další zdravou novinku! Dodatek od Danči. Zdravý recept na salát z červené řepy. Celý den v práci, večer rychle ještě obstarat domácnost a navíc se vyrazíte "dodělat" na trénink. Taková úžasná lázeň ve voňavých a navíc účinných bylinkách je pro každého odměnou a příjemným...

  • 26.03.2013 17:00

    Funkční porcované čaje-BIOGENA

    Energy - Nirvana - Pure, 5kč pouze u Nás! Všechny tři čaje jsou funkční (vyzkoušeno na trenérech FitBoxu Kladno!) Ano, dobrý dotaz!Trenéři FitBoxu Kladno po tomto testování žijí, jsou zdraví a navíc potvrdili funkčnost těchto čajů. Nejvíce se asi projevil čaj ENERGY, který opravdu nakopne a dodá...

  • 19.02.2013 19:04

    FitBox soutěž Adidas

    !SOUTĚŽ JE UKONČENA! FitBox Soutěž o slevový kupon Adidas -20% Pro účast v soutěži stačí zadat tvůj E-mail do soutěžního formuláře dole. O tvé výhře tě budeme kontaktovat na zadaný E-mail do 24.2.2013 FitBox - Adidas slevový poukaz lze uplatnit na veškerou nezlevňenou kolekci. Poukazy budou k...

  • 02.01.2013 11:24

    Máme BOSU !

    Naše nová cvičební pomůcka se jmenuje BOSU BOSU je užásná rehabilitační - balanční pomůcka. Jak BOSU funguje? – BOSU je opravdu účinné! Zbaví vás bolesti zad, pomůže vám vytvarovat postavu a zdravě posílit celé tělo.BOSU je postaveno tak, aby pomohlo dosáhnout rovnováhu mezi svaly rychleji,...

1 | 2 | 3 | 4 >>

Běhání na lačno ANO, ale...

je třeba, ale před výběhem doplnit aspoň trochu cukrů(sacharidů) nejlépe ovoce.

Když zvolíte správné tempo je běh ideální na hubnutí!
 
Na dalších 70 otázek odpovídá osobní trenérka Danča v knížce 
NEchci chybovat. 
 
 

Kontakt

FitBox Kladno osobní tréninky
Dr. Vrbenského 33
Kladno
27201

775 05 88 78