Běhání na lačno

12.06.2013 14:00

Kdo je zvyklý běhat ráno, ví, že nejdřív je těžké se donutit, ale když to zvládne, má celý dlouhý den mnohem více energie. Alergiky v pylové sezóně potěší, že je v brzkých ranních hodinách ve vzduchu méně alergenů, a vyznavače běhu v terénu zase to, že po ránu je příroda prostě nejkrásnější. 

Možná jste si ale všimli jedné věci: když vyrazíte na trať před snídaní, jsou první minuty běhu utrpením, a i poté je to mnohem větší dřina než v jinou denní hodinu.

Důvod je takový že během spánku spotřebovalo spící tělo nemalé množství energie.Když si vezmeme že jsmefit box kladno a běh
poslední potravu přijali kolem 19-20hod, bylo tělo cca 8 hodin bez jídla.Během té doby došlo ke zpracování přijaté potravy a všeho výživného. Dalo by se tedy říct, že jsme začli hladovět...a to chceme ihned po probuzení provádět sportovní aktivitu? lze to, ale musím proto něco udělat...
 
Když tedy nalačno vyrazíte stejnou rychlostí, na jakou jste zvyklí z odpoledního běhu, budete zápasit s „těžkýma“ nohama a sotva lapat po dechu. Pro úplnost je ovšem třeba dodat, že to samé vás může potkat, pokud se v osm ráno nasnídáte, oběd nějak nestihnete a na trať vyrazíte ve čtyři odpoledne (tj. od posledního jídla vás opět dělí osm hodin).
 
Je třeba tedy!
Před běháním doplnit aspoň minimální množství sacharidů (nejlépe ovoce).
Pokud jste milovníky ranního běhu nebo cvičení, vzdávat se jej samozřejmě nemusíte. Naučte se ale před ním do sebe dostat alespoň malou dávku cukru – bohatě stačí sklenička sportovního nápoje, energetický gel či kousek ovoce. Dejte si je hned po probuzení, a než se obléknete a rozcvičíte, bude vaše tělo připraveno na zátěž mnohem lépe.

 

Zpět

Novinky

  • 06.12.2012 12:46

    Vánoční dárek v podobě poukazu jen za 89kč

    Zakup u nás dárek pro své blízké v podobě jednoho volného vstupu do našeho Fit Box centra.Obdarovaná osoba může vyzkoušet všechny naše skupinové hodiny (Fit Box, BodyBall, Zdravotní cvičení, Jógu nebo Mix pro chlapy).Vánoční cena poukazu je 89kč za tak nízkou cenu tak užitečný dáreček nikde...

  • 13.11.2012 01:38

    Efektivní hubnutí pro ženy Carnilife 2000

    Carnilife pro ŽENY můžete zakoupit ve Fit Box Kladno za pouhých 38kč !!!   Spalovač tuků carnilife 2000, je speciálně navržen pro ženy. Všestraná kombinace složení vám pomůže zbavit se nadbytečných kilogramů a získat hezkou postavu. Složeni carnilife 2000 neobsahuje kofein proto je vhodný...

  • 11.11.2012 10:50

    První narozeniny Fit Boxu Kladno

    FitBox Kladno slavilo narozeniny Do Fit Box centra dorazilo 49 cvičenců. Děkujeme za předvánoční dárek v podobě veliké návštěvnosti na našich prvních narozeninách.Dorazilo k nám 49 návštěvníků. Dárečky které jsme dostali, jsme vůbec nečekali.Krásna vzpomínkvá knížka, úžasný dort v podobně...

  • 23.05.2012 10:21

    Jak jsme zvládli Bahňáka!

    Jak jsme zvládli Bahňáka se můžete dočíst v sekci Naše AKCE :-) Recenze závodu BAHŇÁK 2012 najdete na stránkách POJĎ se HÝBAT.Odkaz na recenzi ZDE      

  • 25.04.2012 12:35

    Doplněk stravy ZDARMA !!!

    Získej od FitBoxu Kladno doplněk stravy zdarma! Vyzvedni si u nás ve Fit Box Centru WEBmagnetický proužek, cvakni ho na svoji káru a vyfoť, sdílej na FB a vyber si u nás doplněk stravy ZDARMA!!! (Tyčinka, müsli tyčinka,  Ionťak nápoj, L-Carnitine, AntiCramp).Viz.Foto Návod jak získat doplněk...

  • 26.01.2012 18:52

    Zdravotní cvičení ve fitboxu Kladno

    Zdravotní cvičení v našem sportovním centru Fit Box Kladno Vytvořili jsme novou hodinu a to Kruhový trénink zdravotního cvičení zaměřený na spalování tuků. Hodina je určená všem, máš nadváhu ? máš bolest zad ? nevíš jak začít cvičit ? chceš se naučit zdravě posilovat ? stydíš nebo se bojíš přijít...

  • 07.01.2012 23:42

    MÁTE OTÁZKY Doražte k NÁM 15.2.2012

    DRUHÁ PŘEDNÁŠKA BUDE 15.2.2012

  • 19.12.2011 18:36

    Fit Box u moře :-)

    Pojeďte s námi na dovču :-) Itálie Kalábrie - už v daný termín je tam kolem 26°C. Jsou vítaní všichni členové rodiny, včetně pejsků :-) Pro necvičící se cena sníží o 500kč! Pokud máte zájem, dejte co nejdříve vědět, protože je nutné zaplatit zálohu do 10.1.2012. Je to proto, že je o...

  • 15.12.2011 11:57

    Prosbička pro všechny příznivce FitBoxu Kladno!

    Fit Box Kladno využívá ONLINE-REZERVAČNÍ systém Moc moc moc prosíme všechny naše příznivce FitBoxu a dalších cvičebních hodin, aby se nám na všechny hodiny rezervovali! Můžete buď přes náš online rezervační systém nebo stačí písnout SMS či zavolat. Je to z toho důvodu, že pokud neuvidím přihlášené...

  • 30.11.2011 13:17

    REGENERAČNÍ BOMBA!

    Nově vám v našem fitbox centru namixujeme drink, který je 100% ideál po cvičení.Doplníme rychle do svalů vstřebatelné sacharidy a vitamíny, díky kterým se lépe zregenerujeme a svaly nezačnou z nouze "požírat" sami sebe!Vhodné bezprostředně po výkonu! Drink se skládá z čerstvého banánu, 100%...

<< 1 | 2 | 3 | 4 >>

Běhání na lačno ANO, ale...

je třeba, ale před výběhem doplnit aspoň trochu cukrů(sacharidů) nejlépe ovoce.

Když zvolíte správné tempo je běh ideální na hubnutí!
 
Na dalších 70 otázek odpovídá osobní trenérka Danča v knížce 
NEchci chybovat. 
 
 

Kontakt

FitBox Kladno osobní tréninky
Dr. Vrbenského 33
Kladno
27201

775 05 88 78