Běhání na lačno

12.06.2013 14:00

Kdo je zvyklý běhat ráno, ví, že nejdřív je těžké se donutit, ale když to zvládne, má celý dlouhý den mnohem více energie. Alergiky v pylové sezóně potěší, že je v brzkých ranních hodinách ve vzduchu méně alergenů, a vyznavače běhu v terénu zase to, že po ránu je příroda prostě nejkrásnější. 

Možná jste si ale všimli jedné věci: když vyrazíte na trať před snídaní, jsou první minuty běhu utrpením, a i poté je to mnohem větší dřina než v jinou denní hodinu.

Důvod je takový že během spánku spotřebovalo spící tělo nemalé množství energie.Když si vezmeme že jsmefit box kladno a běh
poslední potravu přijali kolem 19-20hod, bylo tělo cca 8 hodin bez jídla.Během té doby došlo ke zpracování přijaté potravy a všeho výživného. Dalo by se tedy říct, že jsme začli hladovět...a to chceme ihned po probuzení provádět sportovní aktivitu? lze to, ale musím proto něco udělat...
 
Když tedy nalačno vyrazíte stejnou rychlostí, na jakou jste zvyklí z odpoledního běhu, budete zápasit s „těžkýma“ nohama a sotva lapat po dechu. Pro úplnost je ovšem třeba dodat, že to samé vás může potkat, pokud se v osm ráno nasnídáte, oběd nějak nestihnete a na trať vyrazíte ve čtyři odpoledne (tj. od posledního jídla vás opět dělí osm hodin).
 
Je třeba tedy!
Před běháním doplnit aspoň minimální množství sacharidů (nejlépe ovoce).
Pokud jste milovníky ranního běhu nebo cvičení, vzdávat se jej samozřejmě nemusíte. Naučte se ale před ním do sebe dostat alespoň malou dávku cukru – bohatě stačí sklenička sportovního nápoje, energetický gel či kousek ovoce. Dejte si je hned po probuzení, a než se obléknete a rozcvičíte, bude vaše tělo připraveno na zátěž mnohem lépe.

 

Štítky:

| | | |

Zpět

Novinky

  • 30.11.2011 13:11

    KRÁSNÝ DÁREK POD STROMEČEK!

    Připravili jsme pro Vás skvělý a originální dáreček pod stromeček.Darujte Vánoční poukaz na 15 hodin cvičení dle vlastního výběru za 1200kč.

  • 18.11.2011 13:00

    Přidána rubrika Naše AKCE! do horního menu.

  • 18.11.2011 09:31

    LR health a beauty system ve Fit Boxu Kladno

    FitBox Kladno a LR health beauty system LR health a beauty system k dostání v našem centru!Poradenství samozřejmostí :-)

  • 12.11.2011 20:49

    Kurz redukce váhy, aneb Dělám to pro sebe!

    Připravili jsme pro Vás kurz redukce hmotnosti ve spolupráci s PhDr. Haismanovou!Nazvali jsme ho Dělám to pro sebe a bude se jednat o intenzivní a zcela individuální tříměsíční program.Pro bližší informace se přihlaste na mailu nebo telefonnicky :-) Kapacita omezena pouze na 10 lidí, tak šup šup,...

  • 04.11.2011 00:00

    DALŠÍ AKCE na měsíc LISTOPAD!!!

  • 27.10.2011 11:23

    Kurz hubnutí :-)

    Začínáme spolupracovat s odbornicí!  PhDr. Zdenkou Haismanovou, Certifikovaným poradcem pro výživu a suplementaci. Těšte se na speciální kurz redukce hmotnosti a semináře! www.jimprozdravi.cz

  • 23.10.2011 22:57

    Solná jeskyně

    Připravujeme pro naše cvičence spolupráci se Solnou jeskyní, která se nachází ve stejné budově jako naše centrum.Více se dozvíte již brzy...

  • 14.10.2011 20:24

    Spouštíme rezervační online systém

    Dnes jsme zprovoznili online rezervační systém.Věříme, že Vám ulehčíme práci s objednáním hodin a snad si systém brzy zažijeme :-) Tak neváhejte a vyzkoušejte ho!Pokud nastanou nějaké potíže nebo nejasnosti, tak nás kontaktujte!

  • 01.10.2011 16:04

    Co se děje

    Probíhá rekonstrukce prostor.Sál je již připraven, nyní budujeme šatny a zázemí :-) Vybavení dovezeno, partneři nasmlouváni! Reklama v Kamelotu je již na světě, čekáme na velké samolepky a klubové oblečení :-)

  • 01.10.2011 15:34

    FitBox Senior

    Máte problémy s nadváhou, obezitou, plícemi?Nikdy jste se nehýbali?Chcete s tím něco udělat? Čtěte více o FitBoxu Senior!

<< 1 | 2 | 3 | 4 >>

Běhání na lačno ANO, ale...

je třeba, ale před výběhem doplnit aspoň trochu cukrů(sacharidů) nejlépe ovoce.

Když zvolíte správné tempo je běh ideální na hubnutí!
 
Na dalších 70 otázek odpovídá osobní trenérka Danča v knížce 
NEchci chybovat. 
 
 

Kontakt

FitBox Kladno osobní tréninky
Dr. Vrbenského 33
Kladno
27201

775 05 88 78