Běhání na lačno

12.06.2013 14:00

Kdo je zvyklý běhat ráno, ví, že nejdřív je těžké se donutit, ale když to zvládne, má celý dlouhý den mnohem více energie. Alergiky v pylové sezóně potěší, že je v brzkých ranních hodinách ve vzduchu méně alergenů, a vyznavače běhu v terénu zase to, že po ránu je příroda prostě nejkrásnější. 

Možná jste si ale všimli jedné věci: když vyrazíte na trať před snídaní, jsou první minuty běhu utrpením, a i poté je to mnohem větší dřina než v jinou denní hodinu.

Důvod je takový že během spánku spotřebovalo spící tělo nemalé množství energie.Když si vezmeme že jsmefit box kladno a běh
poslední potravu přijali kolem 19-20hod, bylo tělo cca 8 hodin bez jídla.Během té doby došlo ke zpracování přijaté potravy a všeho výživného. Dalo by se tedy říct, že jsme začli hladovět...a to chceme ihned po probuzení provádět sportovní aktivitu? lze to, ale musím proto něco udělat...
 
Když tedy nalačno vyrazíte stejnou rychlostí, na jakou jste zvyklí z odpoledního běhu, budete zápasit s „těžkýma“ nohama a sotva lapat po dechu. Pro úplnost je ovšem třeba dodat, že to samé vás může potkat, pokud se v osm ráno nasnídáte, oběd nějak nestihnete a na trať vyrazíte ve čtyři odpoledne (tj. od posledního jídla vás opět dělí osm hodin).
 
Je třeba tedy!
Před běháním doplnit aspoň minimální množství sacharidů (nejlépe ovoce).
Pokud jste milovníky ranního běhu nebo cvičení, vzdávat se jej samozřejmě nemusíte. Naučte se ale před ním do sebe dostat alespoň malou dávku cukru – bohatě stačí sklenička sportovního nápoje, energetický gel či kousek ovoce. Dejte si je hned po probuzení, a než se obléknete a rozcvičíte, bude vaše tělo připraveno na zátěž mnohem lépe.

 

Štítky:

| | | |

Zpět

Novinky

  • 18.09.2011 11:40

    RANNÍ CVIČENÍ 5 výhod proč ANO

    Ve většině případů necvičíme, protože nám schází vůle a vytrvalost. A nejčastější výmluvou je nedostatek času. Ale no tak! Buďte k sobě upřímní. Čas se přeci vždy dá nějak najít, stačí jen když chceme. Přečtěte si všechny výhody ranního cvičení! 1. Nebudete muset výrazně měnit svůj denní...

  • 17.09.2011 08:56

    PRO FIRMY A SKUPINY LIDÍ

    Naše centrum poskytuje své pronajmutí pro firmy nebo skupiny lidí.

<< 1 | 2 | 3 | 4

Běhání na lačno ANO, ale...

je třeba, ale před výběhem doplnit aspoň trochu cukrů(sacharidů) nejlépe ovoce.

Když zvolíte správné tempo je běh ideální na hubnutí!
 
Na dalších 70 otázek odpovídá osobní trenérka Danča v knížce 
NEchci chybovat. 
 
 

Kontakt

FitBox Kladno osobní tréninky
Dr. Vrbenského 33
Kladno
27201

775 05 88 78