Bojíte se velkých svalů na rukách?
04.08.2013 16:11
Ve své praxi se téměř denně setkávám s typicky dámskou obavou, že pokud začnete posilovat ruce, narostou obrovské svaly a to už přece u ženy není hezké.Samozřejmě je to věc vkusu.Někomu se líbí kostnatá ramena a ruce potažené kůží, někdo zase radši zaoblené a "přifouknuté" křivky a někde mezi je samozřejmě kompromis obojího :-)
Tady postačí jednoduché všeobecné pravidlo, které se samozřejmě netýká jen paží, ale i zbytku těla.Pokud chcete větší a nasvalenější paže, zvedejte těžší váhy a v menším počtu opakování a s většími přestávkami.Tzn. jako žena začátečník vezmu např. až 5kg těžkou činku a zvednu jen desetkrát (i méně) a téměř "na pokraji svých sil".
Pokud chcete rýsovat a tvarovat, vezměte si malou zátěž, třeba jen 0,5kg a cvik provádějte hezky v tempu a např 25x.Vhodné jsou také cviky s vlastní váhou těla v různých vzporech a podporech.
Pokud máte tlapky poněkud více "oplácané", zařaďte rýsovací způsob tréninku a přidejte do toho aerobní činnost, kde se ruce zapojí.Takže si zacvičte tuto výzvu a ještě můžete mezi cviky - třeba skákat přes švihadlo či běhat na místě s údery do vzduchu :-)
Podívej se i na zdravé recepty.
ZDRAVÁ VÝŽIVA
-
26.11.2014 16:26
Čarovné zimní koření
Co se v zimním čase line z kuchyní jako vůně nebeská, většinou také příznivě ovlivňuje tvoje zdraví. ANÝZ: obsahuje éterickou esenci anetol, která ničí bakterie a chrání proti chřipce. Také usnadňuje odkašlávání při bronchitidě. ZÁZVOR: povzbuzuje chuť a trávení. KARDAMON: hlavně...
-
06.07.2014 23:12
CUKR vs. CUKR ?
Jaký cukr je lepší? Hnědý cukr je lepší než klasický bílý? Ne. Je pravda, že hnědý cukr obsahuje na rozdíl od bílého vitamíny a minerální látky a jeho nutriční hodnota je proto vyšší, nicméně obsah energie je porovnatelný, a proto je třeba vyloučit nejen bílý cukr, ale i ten hnědý. No cukřík...
-
31.05.2014 10:20
Proč palec nahoru syrovátce?
Jak je to se syrovátkou? DOTAZ: Chtěla bych se zeptat na sušenou syrovátku a v čem je dobrá. Pravidelně doma cvičím a hledám další alternativu svačiny po cvičení. Je syrovátkový nápoj vhodný jako svačina pro dolpnění bílkovin. Je dobré k syrovátce přihodit vločky a ovoce a vše...
-
22.02.2014 11:39
Potraviny, které ničí vaše zdraví
Chcete být zdravý a fit? Vyhněte se těmto potravinám... Pokud chcete být v opravdu dobré kondici a těšit se pevnému zdraví, pak byste se měli následujícím položkám ve svém jídelníčku raději vyhnout! Nejhorší zdroj SACHARIDŮ: Bíle pečivo - Proč? Bílé pečivo obsahuje rychle stravitelné sacharidy...