Bolesti v bedrech a kříži
04.08.2013 15:13
Cvičíte jak ďas, všechno se daří, hubnete, rýsujete, ale vyskytl se jeden dost nepříjemný doprovodný jev - "Čím více cvičím, tím více mě bolí záda."
Abychom předešli bolestem v křížové oblasti při a po cvičení, je potřeba se naučit správně zapojit spodní bříško a hluboký stabilizační systém.A není ani tak důležité, že zrovna trénujete dřepy, ruce, kickbox nebo třeba fotbal.Jakmile provádíme jakýkoli pohyb, tím třeba myslím i luxování koberce u vás doma, je potřeba si na tyto svalíky myslet.Pokud je nezapojíme, opět se přihlásí ta nejsilnější část vašeho těla, která jde "na pomoc" všem ochablým svalíkům.A jak už to bývá u většiny lidí, přeberou veškerý pohyb bederní svaly.Ty se nám časem tak zkrátí a zatuhnou, že cítíme nepříjemné tlaky v kříži.Pak stačí jeden špatný pohyb a kdejaký nervík se nám pod tlakem těchto svalů skřípne a působí pěknou neplechu.
Co z toho plyne?Naučte se pracovat se svými hlubokými svaly a hlavně - Naučte se na ně myslet při každém pohybu!!!No a potom samozřejmě není od věci dobrá regenerace ve formě horké lázně a masáže :-)