Plaváním NEzhubnete!
25.01.2014 11:35
Chci šetřit klouby a zároveň hubnout!
Lidem s postiženými klouby doporučují lékaři hlavně plavání. Je výborné na zlepšení kondice a minimálně zatěžuje klouby. Ale není moc vhodné na hubnutí. Tuk se začíná víc odbourávat ve vodě teplé 36 °C. Voda, ve které plaveme, mívá 20-26 °C, při této teplotě se tělo brání rozkladu tuku.
Tělo má sklon ukládat tuk do zásob!
Pro lidi s artrózou, kteří potřebují zhubnout, je proto vhodná:
- jízda na kole, rotopedu nebo stacionárním kole
- Zdravotní cvičení (více informaci ZDE)
- cvičení na rehabilitačních míčích (tzv. bodybalech / velkých míčích)
- cviky s gumovými pásy (terabandy)
- pilates, které rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení
- cvičení v teplé vodě
Tyto druhy sportu Vám umožní spalovat tuk (hubnout) a přitom šetří jak klouby, tak jejich měkké tkáně. Navíc mají řadu dalších pozitivních efektů na srdce, postavení páteře a stav svalů. Jakmile zhubnete můžete si dovolit třeba běh, ulehčíte tak kloubům a bude se cítit lépe. Hubnutí podpoříte zdravou stravou. Více informací o hubnutí a zdravé stravě naleznete ZDE.
Pohyb jako lék
Ideální je, když se lidé začnou věnovat vhodnému sportu už v dětství. Přiměřený pohyb totiž pomáhá vyživovat a regenerovat měkké tkáně, včetně kostní chrupavky. Přispívá k jejich dobrému stavu a oddaluje potíže s artrózou. Aktivní pohyb je důležitý pro mírnění a oddalování těchto potíží i v pozdějším věku, stejně jako potravinové doplňky na artrózu, které jsou k dostání v lékárnách. Řada lidí namítne, že jim při dnešním uspěchaném způsobu života nezbývá na pravidelné sportování čas. K lepší výživě kloubů ale může přispět i taková banalita, jako je chůze. Stačí jít pěšky třeba kus cesty do práce nebo domů.