Spodní bříško vs horní
04.08.2013 15:00
Pokud se cvičením nezabýváte nějak dlouho a do hloubky, pokaždé když si řeknete: "Musím zhubnout břicho!", je první věc, co začnete dělat, že padnete na záda a celý večer pojedete zkracovačky.Možná se pokusíte i o sed - lehy, nedej Bože si zaháknete nohy pod skříňku nebo postel.Ono to hezky pálí už po pár minutkách a máte super pocit, jak CELÉ bříško pracuje.Ale omyl.Pokud vědomě neumíte zapojovat hluboké svaly a spodní bříško, pracují vám akorát ty první dva horní články, které taky asi nejvíce ucítíte v oblasti solar plexus.A co se stane pak?Vršek už se celkem rýsuje, ale bolí vás záda v bedrech a spodní pneumatika kolem pasu se ani nehne.Co s tím?
Nezapomeňte si rozšířit obzory, co se zásobníku cviků týká a pokud je to možné, začněte se věnovat svému bříšku odspodu a z hloubky.Horní část bříška se nacvičí velice rychle, ale spodní je celkem těžké donutit k nějaké akci, protože ta namakaná horní část má tendenci za spodek všechno přebírat a "pomáhat" mu.
Takže pokud začínáte cvičit úplně od začátku, cviky na horní bříško klidně i pár týdnů vynechte a zaměřte se na spodek a hluboký stabilizační systém!
A pokud jste milovníkem zkracovaček, alespoň si k tomu zvedněte natažené nožky nahoru :-)