Posilování a stagnace...

21.07.2013 15:42

"Posilovna a odpočinek = svalová hmota"

Odpočívejte, posilujte, odpočívejte, odpočívejte.

Dlouhé tréninky, aerobní cvičení, plánování jídelníčku, práce, škola a rodina - není divu, že se tělo jednoho dne rozhodne zpomalit a ubrat. V takové chvíli je pak řešením jedině odpočinek! Jedině odpočinkem něco zmůžete. Nezapomínejte na staré známé rčení, že svaly roustou, když odpočíváte. Je dobré spát 8-9hodin denně, čas od času si dopřejte i šlofíka odpoledne. Ve vašem tréninkovém plánu si vyberte dva dny v týdnu ve kterých nebude vůbec cvičit! Ano přesně tak! dva dny úplného volna.

V případě že máte v tréninku běh a to více jak 10km, je nepsané pravidlo že 10km = 1hodina spánku navíc!

Pokud chcete více informací týkající se tréninku, hubnutí nebo zdravé stravy oslovte trenéry FitBoxu Kladno. Nabízíme také soukromé hodiny na míru!

Tel.: 775058878, E-mail: fitboxkladno@fitboxkladno.cz

Zpět