Pozice a polohy
16.08.2013 14:44
Prsní svaly se skládají z několika skupin a vrstev.Pokud je chcete kompletně procvičit, můžete u rozpažek a tlaků měnit různé polohy těla.
Pokud máte k dispozici posilovací lavici, můžete si jí různě napolohovat.Pokud jsme vodorovně, zapojujeme střední část prsou.Nastavíme-li lavici tak, abychom seděli cca v 50° úhlu, posílíme horní část.Pokud budeme ležet hlavou dolů, posílíme spodek.
Při tlacích klidně ruce křižte přes sebe a zapojíte střed hrudníku (svaly až k hrudní kosti).