Šetřete svá kolena!
04.08.2013 16:41
Myslím, že všichni z vás budete svá kolena potřebovat ještě dlouho a proto se naučte je šetřit.Asi nejdůležitější je si uvědomit, že již dávno není v módě dřep, kdy se pomalu dotknete zadečkem země.Tak to alespoň mě nutili cvičit už na základní škole.Z "žabáků" se mi ještě teď ježí vlasy :-)
Pokud cvičíte dřepy, zkuste držet kolena na místě, zafixujte si je pohledem a jděte pomalu zadečkem dozadu a dolů.Představte si, že si sedáte na židli.Přeneste mírně váhu do pat, ale zase nezvedejte špičky do vzduchu.Čím dál se dostanete, tím více zabere hýžďový sval a nebudete trápit jen stehna.Nezapomínejte držet bříško!
Jako další pomůcka je tu pak "zdravá zásada" - dostat kolena max do pravého úhlu.Tak máte zaručeno , že je nepřetížíte.Netýká se to jen dřepů, ale i veškerých výpadů, zášlapů apod.
Samozřejmě pokud jste pokročilí cvičenci a potřebujete zajít ještě dál, hluboké dřepy se do tréninku také zařazují.Tam už je důležité mít nožky dobře nasvalené a i tak myslet na správné provedení!